外功，也被称之为炼体。
因此专精外功的武者，也被称之为炼体武者。
接下来，张二郎又是详细的跟陆无忧介绍了一下金刚掌的练法。
外功的练法都极为复杂。
被分成了好几个不同的套路。
一般是套路越多，代表了这门外功的层次越高，能练到更高的境界！
金刚掌作为金刚武馆的入门外功，层次自然是高不到哪去的。
一共有三个套路。
最高可以修炼到锻骨境界！
炼体武者，从最开始的练肉，然后是练皮，跟着才是锻骨。
皮肉骨，三者皆锤炼到了常人难以企及的强度，才能继续接下来的修炼。
不过；
外功的锤炼不是一蹴而就的一件事。
入门的练肉境界，也不是说你达到了练皮境界后就不需要再锻炼肌肉了。
其实不管是练肉还是练皮，亦或者是锻骨。
都是可以一首练下去的。
只不过是当你练肉达到一定程度后，就可以开始练皮的，因此当你练肉达到这个标准的时候，才会说你己经突破到练皮境界了。
同样，练皮也是如此。
练到一定程度，达到了一个标准，就可以开始锻骨了。
但在锻骨的过程中，你依旧可以继续练肉、练皮。
当然！
时间上自己规划好。
还有；
人体也不是真的潜力无穷尽的。
人力有尽时。
而且，不同的人，能开发的潜力也不同。
这就是所谓的资质了。
资质好的，能开发的潜力更多，未来能达到的高度自然更高，因此更加受到前辈高人的青睐。
毕竟谁不喜欢一个青出于蓝而胜于蓝的弟子？
当然！
前提是别教出个白眼狼。
所以，性格人品也很重要。
张二郎告诉陆无忧，一般修炼外功未入门者，如果能在一个月内入门，那么基本上就能确定对方的资质可称为优秀了。
如果是两个月内入门，那么也算良好。
但如果三个月都还没有入门？
那就是资质顽劣。
以后也没继续练武的必要了，纯粹浪费时间和金钱。
作为刚加入的新人，张二郎对待陆无忧也算是尽心尽职了，各种细节也是事无巨细的告诉他，关于修炼金刚掌的各种关键窍门，也是丝毫没有保留。
这让陆无忧觉得自己选对了。
虽然这位张师兄为人话多且密了点，但人品还是很好的。
......
整个上午，就在陆无忧跟张二郎学习金刚掌的第一个套路中过去了。
中午；
武馆管饭。
头三个月的60两银子，其中也是包含了这顿中午饭的。
当然，早饭和晚饭自己解决，武馆可不管。
“陆师弟，你多吃点，练武可是一件很费体力的事情，不吃的多怎么行？”
张二郎端着一个硕大的木质盘子，那盘子跟脸盆似的。
陆无忧就看到他飞快的往自己的盘子里装上各种肉食，蔬菜的数量少的可怜。
很快；
张二郎那个脸盆一样的盘子就装的满满当当，几乎连一棵菜都再难塞下了。
那分量...不得十来斤？
陆无忧相比之下就含蓄多了。
用的盘子只是正常大小的，装的也不是特别的满。
虽然练了一上午的金刚掌，他确实消耗了不少体力。
但说实话；
陆无忧的饭量向来不大。
只能说正常，但和他所表现出来的天生神力确实完全不相符的。
这也是长生道果神奇的地方。
陆无忧加在体魄上的那些点数，在让他能做到类似天生神力这种的同时，却不会增加他身体的能量消耗。
就很神奇！
虽然陆无忧吃的东西数量上要远比张二郎少了太多。
可张二郎这家伙吃完的速度竟然比陆无忧还要更快一些。
“张师兄，你吃这么快真的没问题吗？”
陆无忧看了眼张二郎面前己经光盘的食物，又看了看张二郎那鼓起来的肚子，不由的问了句。
“没事，下午稍微锻炼一下就消耗差不多了。”
张二郎拍拍肚子，浑不在意的道。
其实陆无忧也注意到了，食堂里来吃饭的这些武馆弟子，除了一部分的学徒外，其他人吃的貌似都挺多的。
虽然没有像张二郎这么夸张，但也确实远超了一个成年人该有的饭量。
难怪都说练武费钱。
别的不说，单单是这个饭钱，每天怕是都要花不少！
下午；
陆无忧继续跟着张二郎学习金刚掌。
虽然学的只是金刚掌的练肉境练法，可招式之复杂，还是让陆无忧感觉到了一丝丝的吃力。
好在张二郎告诉他这是正常的，一般哪怕是资质出众的学徒，也要五六天才能学会完整的练肉境练法。
而陆无忧今天磕磕绊绊的学了一天，也是把整套练法给学了七七八八了。
按照张二郎的预估。
再给他七八天的时间，应该就能完整的打完一整套练法了。
于是接下来的日子里，陆无忧也是天天往金刚武馆跑。
每天早上先是去衙门点卯。
然后简单吃个早饭，跟着就跑去了金刚武馆跟着张二郎学习金刚掌。
也幸亏陆无忧提前跟刘诚打过了招呼。
而刘诚在得知陆无忧目前在金刚武馆习武后，也是告诉他让他放心大胆的去学，这段时间刘诚会帮他看着点，不让上头的人发现他每天都是点个卯就走人了。
为了感谢刘诚，陆无忧也是请他吃了顿饭。
两人喝酒喝到子时才勾肩搭背的从酒楼里出来。
这也就是陆无忧最近手头紧，要不然高低请刘诚去百花楼搓一顿！
可惜！
百花楼的消费标准太高了。
去一趟随随便便就要花个二三十两银子。
陆无忧也就去过两次。
还是别人请客的。
但你还真别说，百花楼的妹子唱小曲确实好听。
嗯...舞跳的也很美！
......
转眼；
时间就在陆无忧每天跟着张二郎学习金刚掌的过程中过去了九天。
这天；
陆无忧终于是一气呵成的打完了一整套金刚掌的练肉境练法。
一套掌法打完，他只觉得全身每一个毛孔都在呼吸一般，舒服的全身忍不住颤栗。
那是肌肉在颤抖，也说明陆无忧确实学会了这套练法。
